篮球基本功训练方法【 + 】篮球基本功训练方法和技巧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球基本功训练方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球基本功训练方法的解答，让我们一起看看吧。

篮球基本功怎么运球？

1.熟悉球性，动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球。

2.左右手换球练习：把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到右手，右手扔回左手，要求闭上眼睛后换球可以不掉，就可以了。

3.腰间绕球：将球抱在腰间，双手开始绕着腰进行球的传递练习，使球不间断的在腰间绕圈，顺时针，逆时针，反复练习，直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。

4.胯下绕球：两脚前后分开，身体向前倾，类似弓步，双手在胯下来回换球在绕球回到两腿之间时，将球放在地下，在拿起继续绕球，闭眼可以绕球后即可结束练习。

篮球训练的基本步骤？

从罚球练起到定点投篮到模拟进攻

前30分钟，刚到球场，热身以后，先来站在罚球线，练习原地投篮，这是一个基础练习，罚球线原地投篮练习，并不是罚球练习，而是在原地练习跳投动作的上半身要领，每天坚持练习和巩固这个动作，是对以后的跳投稳定有无限的好处的。让肌肉产生记忆，把动作固定到不容易变形。

然后在球场上各个位置进行定点的原地跳投练习。地跳投练习，不是急停练习。也就是说，你要养成好习惯，在投篮之前，双手握球，双脚平行站立，身体站住。

假象一些篮球场上的形势，进行练习，在每次拍球之前，有计划的想好这次的进攻线路和技巧，中间要躲过什么防守人，用什么技巧过人，最后怎样出手投篮，都根据以前比赛或者看比赛的一些形势，来模拟进攻。

拓展资料

篮球：由两队参与，在篮球场进行的球类运动，每队可出场5名队员，可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，目的是将篮球投入对方球篮得分，并阻止对方获得控球权或得分。

0基础篮球训练计划？

1.跑步

每次训练一千米打底，结合追逐游戏进行，多进行短距离折返跑练习，可作为热身各种运球技巧和传接球，初期必须大比重，尽量把力量，跑动技巧加入进去，比如最大力量多次传球，跳起接球，转身接球，跑动接球。后面就可以加入对抗，加入难道，比如分队比赛，增加障碍。这个过程中，加强技巧练习也要长力量，对球感的熟悉也可在这个过程中完成。投篮练习。

可在两周之后再进行教导，这时学生技巧球感和力量都有了一定的基础，对于掌握投篮动作会有事半功倍的效果，先教正确动作，后加强练习的量，再加强难度简单的战术配合，两个人的，三个人的。进攻的和防守的，同时把卡位抢板的意识同时灌输多结合游戏练习，防守练习也要注意专门练习热身必须注意，防止受伤

2.其实篮球也不是很难的

首先你要有体力 每天按时按量的锻炼必不可少还有就是要多研究下科比门徒视频 NBA的比赛 多学下视频里过人的动作技巧 没事和朋友多挑下 自己闲着的时候多和球接触，拿着球多运一下 多去球场投篮炼手感

3.篮球控卫

作为一个控球后卫体能一定要强，速度一定要快，所以现要进行无球训练，折返跑每天50次（一次一个来回，这个练敏捷和速度的），跑步5公里，俯卧撑200，仰卧起坐200（这三项更多视个人情况而定）。

篮球初学者需要练的基本功有哪些？

1、篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

2、保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。标准投篮姿势一开始会十分不习惯，还是重在保持，一个好的投篮姿势对后期的移动投篮，后仰跳投训练会有极大的帮助。

3、练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

4、实战演练，说得再多，练的再多，最终检验收获的地方还是在实战上，调整好心态，自信敢打，进步那是必然的事情。

求助感觉自己打篮球基本功挺好的，怎么一实战就不会打了呢？

打篮球自认为自己还可以，基本功也挺好的，但是一到赛场上就发挥不出来，有时候都不知道怎么打了，我想这样的现象对于我们普通人来说，学生也好，上班族也好，业余爱好者也罢都是挺普遍的。在这里笔者想说：之所以实战中不会打水平发挥不出来，只能说明你还有很多方面的能力需要提高。你感觉自己的篮球基本功挺好的，实际是这样吗？如果真想提高自己，就应该认真的思考一下这些问题，一定要把解决问题的想法落到实地，认真的去对待才有可能解决问题。实战中打不出来，笔者认为可以从以下几个方面去突破。

首先是扎实的基本功。我建议你把“感觉自己打篮球基本功挺好的”这句话先忘掉，好不代表扎实，告诉自己还有很多东西是需要提高的，时刻保持“空杯心态”，认清自己之后你才能不断地去学习进而提升自己。想要在实战中不说做到游刃有余吧，至少不慌，扎实的基本功很重要，比如说运球、投篮的问题，你的投篮手势怎么样？你投出去的球弧度怎么样？旋转怎么样？运球的时候两支腿在什么位置？身体姿势是什么样的？运球技巧或者说过人技巧都知道哪些？别人紧逼你时，你球的位置放在什么地方比较安全？你运球的时候有没有被别人直接抢断？分析过原因吗？这些细枝末节都关乎基本功，一定要像对待考试中的题目一样去一一攻克它，这样未来有一天你才能拥有扎实的基本功。

其次要强调的是心态。要有过硬的心理素质，一定要自信，这一点非常重要。其实有关类似的问题，笔者之前有发过一篇文章，是以自己的亲身经历来告诉大家自信心的重要性。打比赛的时候不要太在意别人的举止言谈，比如一次失误，投出空气球这些，可能别人会埋怨你，不给你传球之类的，不要因此就怀疑自己，那样只会让你之后的表现更加糟糕，始终保持自信心，敢于去打，基本功扎实了，心态放好了，相信不会打不好的。

最后就是多去打比赛。认识的人也好，不认识的也好，半场的也好，全场的也罢，多去参与实战，只有在实战中才能真正去提高各方面的能力，久而久之就会在球场上更加得心应手了。

到此，以上就是小编对于篮球基本功训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球基本功训练方法的5点解答对大家有用。